தமிழகத்தில் கோடை வெப்பத்தின் தாக்கம் அதிகரித்து வரும் நிலையில் பொதுமக்களின் பாதுகாப்பு குறித்து சுகாதாரத்துறை வெளியிட்ட விரிவான வழிகாட்டுதல்கள் வெளியிடப்பட்டு உள்ளது.
தற்காத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்
வழக்கத்தை விட வெப்பத்தின் அளவு பல மாவட்டங்களில் இயல்பைத் தாண்டிப் பதிவாகி வருவதால், வெப்ப அலைகளின் தாக்கத்திலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகிறது. குறிப்பாக, வெப்பம் காரணமாக உடலில் ஏற்படும் நீரிழப்பு, மயக்கம், தலைசுற்றல் மற்றும் அதீத உடல் சோர்வு போன்ற பாதிப்புகள் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடும் என்பதால், பொதுமக்களின் ஒத்துழைப்பை அரசு கோரியுள்ளது.
சூரிய வெப்பம்
சுகாதாரத்துறை வெளியிட்டுள்ள முதன்மையான அறிவுறுத்தலின்படி, சூரிய வெப்பம் உச்சத்தில் இருக்கும் காலை 11 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரையிலான நேரங்களில் பொதுமக்கள் அத்தியாவசியத் தேவையின்றி வெயிலில் நடமாடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த குறிப்பிட்ட நேரத்தில்தான் புற ஊதாக் கதிர்களின் தாக்கமும் வெப்பத்தின் வீரியமும் அதிகமாக இருக்கும். நீண்ட நேரம் நேரடி வெயிலில் இருப்பவர்களுக்கு ‘ஹீட் ஸ்ட்ரோக்’ எனப்படும் வெப்ப மயக்கம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதாக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள்
எனவே, முதியவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பச்சிளம் குழந்தைகளை இந்த நேரங்களில் பாதுகாப்பாக வீட்டிற்குள்ளேயே இருக்கச் செய்வது அவசியமாகும். மேலும், திறந்தவெளியில் வேலை செய்யும் கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள் மற்றும் விவசாயக் கூலிகள் தங்களது வேலை நேரத்தைச் சற்று மாற்றியமைத்துக் கொள்ளவோ அல்லது போதுமான இடைவெளிகளில் நிழலில் ஓய்வெடுக்கவோ அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
காற்றோட்டத்தை உறுதி செய்யும்
உடல் வெப்பநிலையைச் சீராகப் பராமரிக்கவும், நீர்ச்சத்துக் குறைபாட்டைத் தவிர்க்கவும் உணவு மற்றும் உடை விஷயத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். பருத்தி ஆடைகள், அதுவும் குறிப்பாக வெளிர் நிறத்திலான தளர்வான ஆடைகளை அணிவது உடலில் காற்றோட்டத்தை உறுதி செய்யும். வெளியில் செல்ல வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படும் பட்சத்தில், குடை, தொப்பி அல்லது தலைப்பாகை அணிந்து தலையை மறைத்துக் கொள்வதுடன், கண்களைப் பாதுகாக்கக் கறுப்புக் கண்ணாடிகளை (Sun glasses) பயன்படுத்தலாம். தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல், அவ்வப்போது போதுமான அளவு நன்னீரைக் குடிப்பது ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக வைக்க உதவும். அதேசமயம், காபி, தேநீர் மற்றும் மதுபானங்கள் போன்ற உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் திரவங்களைத் தவிர்த்துவிட்டு, இயற்கையான குளிர்ச்சி தரும் இளநீர், மோர், நுங்கு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காத பழச்சாறுகளை உட்கொள்வது சிறந்தது.
அரசு விழிப்புணர்வு
கோடை காலப் பாதிப்புகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாகச் செய்ய வேண்டிய முதலுதவி குறித்தும் அரசு விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தி வருகிறது. யாரேனும் வெயிலினால் மயக்கமடைந்தால், அவர்களை உடனடியாகக் காற்றோட்டமான நிழல் பகுதிக்குக் கொண்டு சென்று, ஈரத் துணியால் உடலைத் துடைத்து முதலுதவி அளிக்க வேண்டும். தேவையற்ற உடல்நலச் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கச் சுகாதாரத் துறையின் இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது ஒவ்வொரு குடிமகனின் கடமையாகும். கோடையைச் சமாளிக்கத் தேவையான மருந்துகள் மற்றும் அவசரச் சிகிச்சை வசதிகள் அனைத்து அரசு மருத்துவமனைகளிலும் தயார் நிலையில் வைக்கப்பட்டுள்ளதாகத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. பொதுமக்களின் சிறு விழிப்புணர்வு பெரிய விபத்துகளைத் தடுக்கும் என்பதில் ஐயமில்லை.