கோடை காலம் தொடங்கியவுடன், நமது வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக, பருவத்திற்கு ஏற்ப நமது உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் நாம் உண்ணும் உணவு நமது ஆரோக்கியத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. குளிர்காலத்தில் நமக்குப் பயன்படும் சில மசாலாப் பொருட்கள் கோடையில் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். ஆயுர்வேதத்தின்படி, கோடையில் ‘பித்தம்’ அதிகரிக்கிறது. எனவே, வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளைக் குறைத்து, உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது நல்லது.
குறிப்பாக கோடையில், அதிகப்படியான காய்ந்த மிளகாய்களைச் சாப்பிடுவது அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. அவை மிகவும் காரமானவை மற்றும் வயிற்று எரிச்சல், அஜீரணம், மற்றும் புண்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவை உடல் வெப்பநிலையையும் அதிகரிக்கின்றன.
இஞ்சியும் குளிர்காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் கோடையில் அதிகமாக உட்கொண்டால், அது வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் மற்றும் மூக்கில் இரத்தம் வடிதல் போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். தேநீர் அருந்துபவர்கள் இந்தக் காலகட்டத்தில் இஞ்சி உட்கொள்வதை சற்றுக் குறைக்க வேண்டும்.
கருப்பு மிளகையும் அளவோடுதான் பயன்படுத்த வேண்டும். அது உடலில் வெப்பத்தை அதிகரித்து, தோல் தடிப்புகள், முகப்பரு மற்றும் தொண்டை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் என்ன சாப்பிடுவது என்பதுதான் முக்கியமான கேள்வி.
கோடைக்காலத்திற்கு இயற்கை நமக்கு சில நல்ல மாற்று வழிகளைத் தந்துள்ளது. சோம்பு, சீரகம், வெந்தயம் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். சோம்பு வயிற்றில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கிறது, மற்றும் சீரகம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட நீரைக் குடிப்பதால் உடல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும்.
மேலும், கொத்தமல்லி மற்றும் புதினா போன்ற கீரைகள் கோடைக்காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புதினா உடலைக் குளிர்வித்து, வெயிலால் ஏற்படும் தீக்காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கொத்தமல்லி உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக்கவும் உதவுகிறது. இவற்றை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.
Read More : Benefits of Walking: தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்தால் இத்தனை நன்மைகள் கிடைக்குமா..?