நமது உடல்நலம் பாதிக்கப்பட்டு வருகிறது என்பதற்கோ அல்லது உடலில் உள்ள ஏதேனும் ஒரு உறுப்பு சரியாகச் செயல்படவில்லை என்பதற்கோ சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன. தலைவலி, உடல் எடை குறைதல் அல்லது கூடுதல், முகப்பரு, வயிறு உப்புசம், வயிற்று வலி மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற சில அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் நாம் உடலின் நோய்த்தன்மையை மதிப்பிடுகிறோம். இருப்பினும், நாம் முழுமையாக ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறோம் என்பதை உணர்த்தும் சில அறிகுறிகளும் உள்ளன.
பிரபல குடல் ஆரோக்கிய நிபுணர் டாக்டர் சேத்தி, இந்த அறிகுறிகளில் சில, சற்று சங்கடத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியவையாக இருந்தாலும் அவை உடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன என்று தெரிவித்துள்ளார். உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதைச் சுட்டிக்காட்டும் 10 விசித்திரமான அறிகுறிகளை அவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் பகிர்ந்துள்ளார். அவை என்னவென்று தெரிந்துகொள்வோம்.
மூக்கு ஒழுகுதல்:
மூக்கு ஒழுகுதல் என்பது ஒரு பொதுவான புகாராகும். இருப்பினும், குளிர்ந்த காலநிலையில் உங்களுக்கு அடிக்கடி மூக்கு ஒழுகினால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். குளிர்ந்த காற்று, நுரையீரலுக்குள் நுழையும் காற்றை வெப்பப்படுத்தவும் ஈரப்பதமாக்கவும் சளியை (mucus) உற்பத்தி செய்யத் தூண்டுகிறது. இது ஒரு ஆரோக்கியமான, தற்காப்பு சார்ந்த எதிர்வினையாகும். இந்தச் செயல்முறையின் போது மூக்கு ஒழுகுவது இயல்பான ஒன்றாகும்.
வாயு வெளியேறுதல்:
வாயு வெளியேறுவது பற்றிப் பேசுவது சற்று சங்கடமாகத் தோன்றினாலும், அது உண்மையே. வாயு வெளியேறுவது ஒரு ஆரோக்கியமான செரிமான மண்டலத்தின் அறிகுறியாகும். செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உணவைச் சிதைக்கும்போது வாயு உருவாகி வெளியேறுகிறது. இது மிகவும் இயல்பான ஒரு நிகழ்வு. மேலும், இது உங்கள் செரிமான மண்டலம் முழுமையாகச் செயல்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் குனியும்போதோ அல்லது உறங்கும்போது தற்செயலாக வாயு வெளியேறினால், அதற்காகச் சங்கடப்படத் தேவையில்லை. உங்கள் செரிமான மண்டலம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது என்பதற்கான ஒரு தெளிவான சமிக்ஞையாகவே இதை நீங்கள் கருத வேண்டும்.
காது மெழுகு:
சில நேரங்களில், ஏதேனும் வேலையில் ஈடுபட்டிருக்கும்போது, காதிலிருந்து திடீரென மெழுகு வெளியே வரலாம். இது பிசுபிசுப்பாக இருப்பதாலும், பார்ப்பதற்குச் சற்று அருவருப்பாகத் தோன்றக்கூடும் என்பதாலும், சிலர் இதை விரும்பமாட்டார்கள். இருப்பினும், இது ஒரு ஆரோக்கியமான உடலின் அறிகுறியாகும். இது தூசி, பாக்டீரியா மற்றும் பிற அந்நியப் பொருட்களைத் தன்னுடன் பிடித்து வைத்துக்கொள்வதன் மூலம் காதைப் பாதுகாக்கிறது. இது அழுக்கு அல்ல; மாறாக, இது காதுக்கான ஒரு பாதுகாப்பு கவசமாகும். காதிலுள்ள இந்தச் சுரப்பைச் சுத்தம் செய்வதற்கு என்று தனியாக எந்தச் சிறப்பு முயற்சியும் எடுக்கத் தேவையில்லை.
சிறுநீரின் நிறம் நமது உடல்நலம் குறித்த பல ரகசியங்களை வெளிப்படுத்துகிறது. சிறுநீர் லேசான மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால், உங்கள் உடலில் போதுமான நீர்ச்சத்து உள்ளது என்றும், சிறுநீரகங்கள் கழிவுகளைச் சரியாக வடிகட்டுகின்றன என்றும் அர்த்தம். சிறுநீரின் நிறம் ஆரஞ்சு, சிவப்பு, நீலம், பச்சை அல்லது அடர் பழுப்பு நிறமாக மாறினால், நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்; உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
சாப்பிட்ட பிறகு ஏப்பம் விடுதல்:
சாப்பிட்ட பிறகு ஏப்பம் வருவது ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும். குறிப்பாக, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை (газиட்டட் பானங்கள்) அருந்திய பிறகு பலருக்கும் ஏப்பம் வரும். இதற்காகச் சங்கடப்படவோ அல்லது வெட்கப்படவோ எந்தத் தேவையும் இல்லை. இது வயிற்றில் உள்ள அதிகப்படியான வாயுவை வெளியேற்றி, வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஒரு செயல்முறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
வழக்கமான குடல் இயக்கம்
வழக்கமான குடல் இயக்கம் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாகும். உங்கள் செரிமான அமைப்பு 100 சதவீதம் செயல்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 3 முறை முதல் வாரத்திற்கு 3 முறை வரை மலம் கழிப்பது பொதுவானது. இது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைக் குறிக்கிறது.
வயிற்று உப்புசம்
வயிற்று உப்புசம் மற்றும் குடல் முறுக்குவது போன்ற உணர்வு சற்று அசௌகரியமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இது நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாகும். குடல் தீவிரமாகச் செயல்பட்டு உணவு மற்றும் வாயுவை வெளியேற்றும் செயல்பாட்டின் போது இந்த அசௌகரியம் ஏற்படலாம். இதைப் பற்றி எதையும் சந்தேகிக்கத் தேவையில்லை.
வியர்த்தல்
உடல் வியர்க்கிறது என்பதற்கான ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும். குறிப்பாக, உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் போது நீங்கள் வியர்த்தால், அது ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாகும். இது உடலின் இயற்கையான குளிர்ச்சி அமைப்பாகச் செயல்பட்டு, அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்கிறது. வியர்ப்பது உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமான ஈறுகள்
ஆரோக்கியமான ஈறுகளும் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாகும். குறிப்பாக, பல் துலக்கும்போது ஈறுகளில் இரத்தம் வரக்கூடாது. அவ்வாறு நடந்தால், அது வீக்கம் அல்லது மோசமான வாய்வழி சுகாதாரத்தைக் குறிக்கிறது. ஏதேனும் உள் உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் ஈறுகளில் இரத்தக் கசிவு ஏற்படலாம். தினமும் பல் துலக்கும்போது ஒருமுறை உங்கள் ஈறுகளைக் கவனியுங்கள்.
சருமம் நெகிழ்வுத்தன்மை
சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மை என்பது, சருமம் நீட்டப்படும்போது மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பும் அதன் திறனாகும். சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மை நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும். இது உடலில் போதுமான ஈரப்பதம் இருப்பதையும், சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆரோக்கியமாக இருப்பதையும் குறிக்கிறது.
Read More : கோடை காலத்தில் இந்த 5 மசாலாப் பொருட்களைக் குறைப்பது நல்லது… இல்லையெனில், உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும்..!