சுவையான சுவையால் அனைவரையும் கவரும் சீத்தாப்பழம், உடலுக்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் சத்துமிக்க பழங்களில் ஒன்றாகும். இதில் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மக்னீசியம் உள்ளிட்ட பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. குறிப்பாக செரிமானம் முதல் இதய ஆரோக்கியம் வரை பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவாக செயல்படும் இந்தப் பழத்தை சரியான முறையில் சாப்பிட்டால் அதன் முழு நன்மைகளையும் பெற முடியும்.
சீத்தாப்பழம் இயற்கையாகவே மன அமைதியை மேம்படுத்த உதவும் சத்துக்களை கொண்டிருப்பதால், மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவக்கூடும். இரவு நேரத்தில் அளவோடு சாப்பிடுவது சிலருக்கு நல்ல தூக்கத்தை பெற உதவுவதாகவும் கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள கால்சியம், மக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் இதயத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு துணைபுரிகின்றன. உணவுக்குப் பிறகு இனிப்பு ஆசையைத் தீர்க்க ஒரு சீத்தாப்பழம் சாப்பிடலாம்.
இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுவதுடன், அளவோடு சாப்பிடும்போது இரத்த சர்க்கரை திடீரென அதிகரிப்பதையும் ஓரளவு கட்டுப்படுத்த உதவலாம். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி மட்டுமே சாப்பிடுவது நல்லது. மேலும், சீத்தாப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவக்கூடும். இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்கவும் இது துணையாக இருக்கும்.
நரம்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த தேவையான சில தாதுக்கள் இதில் இருப்பதால், இதன் சாற்றை திராட்சைச் சாறுடன் கலந்து அருந்துவது குறித்து பாரம்பரியமாக கூறப்பட்டாலும், அதற்கான உறுதியான அறிவியல் ஆதாரங்கள் குறைவாக உள்ளன. அதேபோல் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுபவர்கள், சத்தான உணவுமுறையின் ஒரு பகுதியாக சீத்தாப்பழத்தை அளவோடு சேர்த்துக் கொள்ளலாம். உடலுக்கு குளிர்ச்சியைத் தரும் தன்மை இருப்பதாக சிலர் நம்புவதால், குளிர்ச்சியால் உடல்நலக் குறைவு ஏற்படும் நபர்கள் இதைப் சிறிது நேரம் வெதுவெதுப்பான நீரில் வைத்து பின்னர் சாப்பிடலாம். சத்துகள் நிறைந்த இந்தப் பழத்தை அளவோடு உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல ஆதரவாக அமையும்.
Also Read: “எனக்கு கிடைக்காத நீ… யாருக்கும் கிடைக்கக் கூடாது!” காதலை மறுத்த மாணவிக்கு நேர்ந்த கொடூரம்!